ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ УСЛУГИ в спортивном зале

Возможны изменения!       Уточняйте расписание по телефону 21-50-33. 

Аэробика

 

 Залог хорошего настроения и здоровья!

Аэробика представляет собой разновидность гимнастики, выполняемой под ритмичную музыку. Занятия аэробикой включают в себя бег, ходьбу, прыжки и упражнения на гибкость. Аэробика направлена на тренировку мышц и кожи, поддержание общего тонуса и оздоровление организма. В нашей стране аэробика получила широкое распространение в 80 – е годы прошлого столетия благодаря трансляции по телевидению с участием звезд спортивной гимнастики и балета. 
В зависимости от вида упражнений можно добиться самых различных целей. Аэробика развивает выносливость и силу, повышает гибкость тела и подвижность суставов, помогает сбросить лишний вес, укрепить опорно-двигательный аппарат и сердечно – сосудистую систему, сформировать правильные пропорции тела и красивую фигуру.

Самое зажигательное направление среди фитнес танцев - зумба. Основанное на музыке латино, оно включает в себя микс ритмичных движений из разных танцевальных направлений. Одновременно с этим тренировка обеспечивает хороший разогрев и оптимальное распределение нагрузки на каждую группу мышц. Зумба представляет собой танцевальную аэробику, но отличается горячей энергией и драйвом, исходящими от нее. Калейдоскоп танцев дарит позитивный настрой на жизнь, но польза зумбы неоценима в обретении фигуры своей мечты.

Понедельник, среда, пятница

19.30- 20.30

Полина (8-983-112-05-22);

Вторник, четверг, суббота

19.30-20.30

Ирина (8-913-609-53-85). 

ЮНИОР-ФИТНЕС (10-14 лет)    

В сознании большинства фитнес имеет две цели: согнать лишний вес или же нарастить мышечную массу. И ни та, ни другая совершенно не подходят для подростков. Для них есть третья цель – гармоничное физическое развитие, которое жизненно важно в подростковом возрасте. 

 Возраст с 10-14 лет и для девочек, и для мальчиков связан с бурным ростом. Все системы организма подвергаются резкому изменению. В первую очередь это касается скелета, который вытягивается вверх, и мышц, которые не успевают за этим ростом. Сердечно-сосудистая система подвергается повышенным нагрузкам, гормональная и мочеполовая вовсе переходят на новый уровень. 

 В результате, большинство подростков физически находятся не в лучшей форме. Угловаты, нескладные, неуклюжие. Эта картина знакома многим. Исправить её может хорошая физическая подготовка и отлаженная координация движений, которая часто нарушается в этом возрасте.

 Ещё большая проблема – гиподинамия. Родители современных подростков помнят, сколько времени они сами проводили на улице за подвижными играми. Их дети – другое дело. Половину дня они сидят за партами в школе, вторую – за компьютером дома. Результат такого образа жизни – лишний вес или же слабость мышц, недостаточно хорошая работа сердечно-сосудистой системы, искривление позвоночника и проблемы со здоровьем на всю оставшуюся жизнь. 

 Немаловажен и психологический аспект. Недовольство своим телом – частая проблема подросткового возраста, и фитнес поможет сгладить существующие сложности и бороться с выдуманными. 

Ведется набор.

Запись по тел.: 8−905−922−49−55 (Полина Александровна)

  ДЕТСКАЯ АЭРОБИКА девочки и мальчики 5 лет (2013.р.) 

 ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА  (на коммерческой основе)
ПО СПОРТИВНОЙ АЭРОБИКЕ (ДЕТИ 2013 ГОДА РОЖДЕНИЯ)

Приём проводится на основании:

• медицинского заключения с допуском к занятиям.

Расписание занятий:

Понедельник, среда, пятница

17.00- 18.30

Запись по тел.: 8−905−922−49−55 (Полина Александровна)

 СПОРТИВНАЯ АЭРОБИКА

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА  (на коммерческой основе)
ПО СПОРТИВНОЙ АЭРОБИКЕ (ДЕТИ 4-6 ЛЕТ)

• общая физическая подготовка
• развитие силы, координации, гибкости
• укрепление мышечной и опорно-двигательной систем.

Приём проводится на основании:

• медицинского заключения с допуском к занятиям.

Расписание занятий:

Вторник, четверг

19.00-20.00

Запись по тел.: 8−965−870−87−75 (Алина Валерьевна)

Йога  

Первоначальная цель состоит в достижении сосредоточения ума.

Йога - религиозно-философское учение (в Индии), разработавшее систему приемов и методов самопознания, позволяющую управлять психическими и физиологическими функциями своего организма.

Тело получает здоровье и изящество, в лице отражается радость. Голос становится приятным и глубоким, глаза начинают светиться, очищаются нервы, появляется энергичность и жизнеспособность.

Развивается гибкость, приходит целостность всего организма. Возвышаются мысли, очищается ум, уравновешивается каждая клетка организма.

Взрослые: 

Понедельник, среда, пятница

20.30 - 21.30

Людмила (8-913-159-23-47)

Восточные танцы 

Разговор о восточных танцах обычно сводится к экзотическому танцу живота или беллидансу. Именно покачивания бедрами, волнообразные движения животом легли в основу этого стиля.  Существует более 50 видов восточного танца, который объединил в себе культуры всех арабских стран.

 Такое разнообразие связано с культурными особенностями стран, где распространялся танец.

• Гавейзи получил наибольшее распространение в Египте и был «завезен» цыганами из Индии. Традиционно гавейзи исполняли на улицах. После выступлений танцовщицы ходили с перевернутыми бубнами и собирали деньги у зрителей. Характерной деталью костюма этого направления считается небольшая шляпка, декорированная лентами и бусинами.
• Бандари — иранский стиль. Его отличают интенсивные тряски бедрами и плечами. Танцуют бандари на носочках, держа в руках платочек.
• Хаггала — танец бедуинов, который традиционно исполняют на свадьбах. Его хореография включает частые хлопки и прыжки, которые гармонично сочетаются с движениями бедер. Отдельного внимания заслуживает юбка с широкими воланами.
• Нубия — стиль, который получил распространение в Судане. В основном его исполняет группа танцовщиц, которые держат в руках бубны или тарелки из тростника.

Кроме этого существуют арабская, турецкая, египетская и другие школы восточного танца. Не менее разнообразны и аксессуары, которые используют во время выступлений: сабли, бубны, канделябры, шали и веера.

Взрослые: 

Вторник, четверг

20.00- 21.00

Суббота 09.00-10.00

Людмила (8-913-159-23-47)

 Суставная гимнастика 

Если болят суставы. Гимнастика для суставов. Суставная гимнастика показана для людей любого возраста и комплекции. 

Необходимо помнить о том, что...у здорового человека мышечная масса должна составлять 40% от массы тела. Выбирая малоподвижный образ жизни, мы лишаем мышцы необходимой нагрузки, теряем мышечную массу, увеличивая тем самым нагрузку на связки, суставы, кости. Подобный дисбаланс и приводит в конечном итоге к патологии. Суставная гимнастика несет не только лечебно-восстановительную функцию, но помогает поддерживать физическое состояние Вашего организма на достойном уровне. Помните о,том, что Ваше здоровье только в Ваших руках, и скоро Вы будите гордиться собственным результатом. Артрит, артроз, остеоартроз- многие из нас знают о таких заболеваниях не понаслышке- все это заболевания суставов. В результате чего нарушается привычный ритм жизни. Людям с больными суставами противопоказаны сильные физические нагрузки. Есть ли выход? Есть! Суставная гимнастика- комплекс мягких, плавных, щадящих движений, направленный на укрепление связок и суставов, развитие гибкости и повышение мышечного тонуса.

Взрослые:

Вторник, четверг

11.00-12.00

Елена (8-951-412-22-56)

     Каратэ-до

Искусство ведения рукопашного боя. 

Основывается на технике "пустой руки" и одной из задач ставит умение противостоять вооруженному противнику. Оно является эффективнейшей самозащитой без применения какого-либо вида оружия.

Каратэ-до:

Вторник, четверг, суббота

Дети 5-7 лет - 18.00-18.45

Дети 5-7 лет - 19.00-20.00

Дети 7-10 лет - 20.15-21.30

Суббота 13.00-13.45; 14.00-15.00; 15.15-16.30 

Понедельник, среда, пятница

Дети 5-7 лет -17.00-18.00

Дети 7-10 лет -18.00-19.30

Александр (8-904-581-02-50)

Каратэ-для девочек 5-7 лет

Понедельник 21.00-22.00

Среда, пятница  20.00-21.00

SPORT- KIDS (4-5 лет)  

В программу подготовки входит:

-развитие физических качеств ребенка (гибкость, прыгучесть, выносливость)

-обагащение двигательного опыта физическими упражнениями

-совершенствование прикладных жизненно важных навыков в ходьбе, прыжках, лазании и т.д.

-повышение физической и умственной работоспособности,

-подвижные игры.

Дети 4-5 лет:

Понедельник, среда, пятница

18.00- 19.00   и    19.00-20.00

Занятия ведет Лобазнюк Кирилл - Мастер спорта России международного класса по спортивной аэробике (8-999-470-74-12)

Настольный теннис  

Освойте азы, иначе легкий белый шарик может проявить коварство и стать вашим соперником! 

Игры с мячом - всегда увлекательное и захватывающее зрелище, будь то футбол, гольф, баскетбол, гандбол, бейсбол, теннис или настольный теннис. Он не требует большой физической затраты, не требует больших передвижений, в тоже время развивает ловкость, мышление и реакцию. Кроме того в эту игру можно играть как вдвоем, так и вчетвером и более, все зависит от вашей фантазии... Настольный теннис - спорт, развлечение, азарт и хорошее настроение, мы не можем придумать более достойного досуга для всех возрастов. Не менее важное достоинство настольного тенниса  это удивительная доступность в овладении основами игры. Выполнять ракеткой удары по мячу, посылая его на половину стола партнера, дело не сложное, тем более что с каждым разом мячик становится все послушнее. А как приятны ощущения, что все получается, и вас охватывает азарт игрока!

Настольный теннис

Ежедневно 9.00-21.00

• ДОГОВОР ПУБЛИЧНОЙ ОФЕРТЫ